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10 consejos para dejar de fumar

04 de Enero de 2013 - 17:09 | Valoración: 890 puntos | Visitas: 3245
10 consejos para dejar de fumar
Hay que empezar a ponerse en marcha con los propósitos de año nuevo, que ya han pasado unos días, que ya se han terminado las sobras, las sobremesas y l@s suegr@s y cuñad@s se han ido a sus casa... Es hora de ponerse en forma y DEJAR DE FUMAR. Aquí van unos consejos para que sea más fácil ¡mucho ánimo!
  1. 1. Haz ejercicio
    Haz ejercicio
    Sobre todo por las mañanas. Es bastante incompatible que fumes mientras estás corriendo... así que corre, corre... antes de desayunar un ratito todos los días.
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  2. 2. Cambia tus hábitos con las bebidas
    Cambia tus hábitos con las bebidas
    Fuera café. Con el cafecito... cigarrito. Pues sin cafecito... ¡nada! Cámbialo por zumos de frutas y mucha, MUCHA, agua. Ya no hablamos de las copitas... porque en los locales no se puede fumar... y a nadie le gusta salir a echar un cigarrito fuera con el frío que hace.
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  3. 3. No te quedes quieto después de las comidas
    No te quedes quieto después de las comidas
    Elimina las sobremesas. Termina de comer y ve a lavarte los dientes, o a dar un paseo ¡o ponte a fregar los platos! Pero no te quedes remoloneando en la mesa...
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  4. 4. Ten un punto de apoyo
    Ten un punto de apoyo
    Cuéntale a un familiar o a un amigo tu deseo de dejar de fumar y pídele que sea tu 'punto de apoyo'. Llámale cuando necesites ánimos para seguir por el camino 'del bien' para tu salud. Él te dará el apoyo necesario.
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  5. 5. Pide a tus amigos que no fumen cerca de ti
    Pide a tus amigos que no fumen cerca de ti
    Es difícil que lo cumplan pero tú pídeselo. Al fin y al cabo, no es bueno para ti tener la tentación al alcance de tu mano. Y es probable que a ellos no les importe fumar en otro momento en el que no se reúnen contigo. Ya de paso, anímales a que lo dejen.
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  6. 6. Búscate un entretenimiento
    Búscate un entretenimiento
    Apúntate a esas clases de pintura que tanto te gustaban, a informática, a lo que sea... pero entretente para no pensar en el tabaco. También puedes apuntarte al gimnasio y matar dos propósitos de año nuevo de un tiro.
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  7. 7. Vive el presente
    Vive el presente
    Y tan presente. No pienses que no vams a fumar nunca más porque es una fecha muy lejana. Piensa, hoy no voy a fumar... mañana volverá a ser hoy y volverás a empezar.
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  8. 8. Aguanta los primeros días
    Aguanta los primeros días
    La sensación de ansiedad, de necesidad lo notarás solo unos días. Si eres capaz de aguantar ese primer reto, tendrás más de la mitad hecho. Trata de relajarte, de respirar hondo y pensar que lo que estás haciendo es bueno para ti.
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  9. 9. Utiliza el dinero que no gastas en tabaco...
    Utiliza el dinero que no gastas en tabaco...
    ... dándote algún caprichito. Mételo en una hucha y reune el suficiente para comprarte eso que tanto te apetecía o empieza una colección de cromos. Cualquier cosa que te guste...
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  10. 10. Lugares seguros
    Lugares seguros
    Ve a aquellos sitios en los que sabes que no vas a poder fumar: cine, cafeterías, teatros...
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  11. 11. Conozca lastecnicas mas efectivas para curar la ansiedad de fumar
    Por german1976
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  12. 12. 13 Que Podemos Hacer Para Dejar De Fumar
    Por tudeejay
    13 Que Podemos Hacer Para Dejar De Fumar
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  13. 13. http://www.comocontrolarlaansiedadhoy.com/
    Por german1976
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