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El Top10 de melicuevas93

  1. 5 Ejercicios para unos gluteos de acero | 550 puntos

5 Ejercicios para unos gluteos de acero

28 de Noviembre de 2016 - 16:32 | Valoración: 550 puntos | Visitas: 2228
En esta lista veremos los 5 ejercicios mas efectivos y mas populares a la hora de querer tener unos glúteos de impacto, ya que las mujeres hoy en día están optando por las cirugías y están dejando de lado los métodos naturales y los ejercicios para lograr unos glúteos hermosos que puedan lucir en el verano.
  1. 1. Las Sentadillas
    Las sentadillas son uno de los ejercicios mas olvidados en el gimnasio y uno de los mas efectivos para levantar la cola, la practica constante de este ejercicio puede llevar a desarrollar unos glúteos super increíbles y sexys, en este video se les muestra como pueden ejecutar correctamente este ejercicio y como deben hacerlo para una mayor efectividad.
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  2. 2. Las Zancadas
    Las zancadas solo te toman 10 minutos y las puedes realizar desde tu casa, son muy efectivas para sacar glúteos y endurecer las piernas.
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  3. 3. Extensiones de pierna
    Las extensiones de pierna son muy fáciles de realizar y también las puedes realizar desde tu casa, las puedes complementar con las sentadillas para unos glúteos de acero.
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  4. 4. Levantamiento de cadera
    El levantamiento de cadera es un ejercicio muy olvidado, pero es muy efectivo si quieres complementar la rutina para aumentar glúteos y trabajar tus nalgas desde varios ángulos.
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  5. 5. Peso muerto
    El peso muerto también trabaja los glúteos de manera indirecta, sin embargo es un buen ejercicio para complementar con toda la rutina para gluteos.
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Comentarios

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Esta lista tiene 2 comentarios

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Son muy buenos todos acompañalos de un gel reafirmante. https://www.naturline.com/producto/buttocks-lifting/
Publicado por survaival el 28 de Dic 16:07
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muy buenos consejos las zancadillas son unos de mis preferidos
Publicado por marian el 03 de Dic 02:14


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